4 motivos para você inserir o suco verde na sua alimentação

O suco verde surgiu como uma febre entre as blogueiras e atrizes globais. Logo depois já se espalhou entre as pessoas mais antenadas em alimentação saudável. E contrariando outras tendências parecidas como a onda de gojyberry e companhia, o suco verde não foi só mais uma modinha fitness. Ele veio para ficar e hoje faz parte do café da manhã de inúmeras mulheres comuns.

Se você ainda não aderiu a essa moda talvez seja porque ainda não te convenceram da maneira certa. Vou listar quatro motivos pelos quais você deve incluir o suco verde na sua alimentação.

Motivo 1: Se você não gosta de salada, ele pode substituí-la

Para muitas pessoas tomar o suco de vegetais é mais agradável do que comer couve, beterraba, espinafre, hortelã, aipo, caule de brócolis, caule de couve-flor no almoço e jantar. E se você tomar o suco verde pode não comer salada no almoço ou no jantar, que uma parte dos nutrientes já está garantida.  

Motivo 2: É uma bomba de saúde

O suco verde é uma bomba do bem e vai turbinar a sua saúde. Ele vai melhorar a sua imunidade, ou seja, aquela gripe ou virose que te deixa de cama e com febre por uma semana inteira vai passar longe de você!

Motivo 3: Ele é ótimo para quem tem prisão de ventre

Não existe nada mais poderoso para regular o intestino do que suco verde. A vida melhora quando você tem um intestino funcionando bem, não é verdade? A ingestão regular de suco verde combinada com uma rotina de atividade física é o combo do sucesso pra ir ao banheiro todos os dias e dar adeus ao inchaço matinal.  

Motivo 4: Tem função detox

Quarto e ultimo motivo é que o suco verde tem função detox e é ótimo para melhorar a retenção porque limpa o seu corpo. E com isso você emagrece. Mas não se engane.. Nao adianta achar que vai comer pizza à noite e tomar suco verde no cafe da manha que vai emagrecer. Porém se trocar o pão com manteiga pelo suco você vai dar um passo enorme na direção do seu corpo ideal.

Está convencida? Que tal experimentar por uma semana? Eu vou deixar aqui o endereço do meu livro de receitas de suco verde detox. Tem varias receitas diferentes, gostosas e coloridas de sucos. É só clicar no link e cadastrar seu email para receber o artigo. (link: http://millapadua.com.br/sucos)

Um beijo e se cuida!

Milla PaduaMilla Padua é Coach de boa forma e emagrecimento e criadora do programa on line Detox Inteligente. (saiba mais aqui!).  Acredita que toda mulher pode conquistar o corpo de seus sonhos!

Fale com ela: contato@melhorversao.com.br

4 dicas para driblar o cansaço materno

Cansaço materno é algo muito comum, se você é mãe sabe do que estou falando, é um esgotamento associado a Síndrome de Burn Out…

Burn out é um distúrbio psíquico descrito em 1974 por Freudenberger, um médico americano. Não é propriamente uma doença, mas um estado de esgotamento profissional e se manifesta especialmente em pessoas cuja profissão exige envolvimento interpessoal direto e intenso, como profissionais das áreas de educação, saúde, assistência social, recursos humanos, agentes penitenciários, bombeiros, policiais e mulheres que enfrentam dupla jornada.

Embora essa síndrome esteja ligada a questões profissionais, é muito comum acontecer com mães no período de licença maternidade. Um bebê recém nascido requer 24 horas de cuidados. As noites mal dormidas e o isolamento social podem fazer com que a mulher entre num estado de estafa física e mental. Soma-se a isso à disfunção hormonal desse período e temos um prato cheio para o princípio de uma depressão.

É preciso estar atenta aos sintomas que podem ser físicos: dor de cabeça, enxaqueca, cansaço, sudorese, palpitação, pressão alta, dores musculares, insônia, crises de asma e distúrbios gastrintestinais. Ou comportamentais como: agressividade, isolamento, mudanças bruscas de humor, irritabilidade, dificuldade de concentração, lapsos de memória, ansiedade, depressão, pessimismo e baixa autoestima.

Antes de tentar um tratamento mais invasivo com remédios anti depressivos, tente por em prática estas 4 atitudes:

Reconheça seu Valor

Cuidar de um bebê pode ser um trabalho muito mais cansativo que um cargo administrativo no escritório, por exemplo. Cuidar da casa e dos filhos é um trabalho como outro qualquer e deve ser visto e respeitado como tal. Valorize-se.

Peça ajuda

Ninguém dá conta de tudo sozinho e se a carga tá muito pesada, peça ajuda. Recorra ao pai, aos avós, a uma amiga de confiança, a uma funcionária se estiver ao seu alcance, nem que seja pra tomar conta do bebê por algumas horas enquanto você vai ao cabeleireiro. Lembre-se que o bebê consegue sentir a sua energia e estar feliz e bem disposta o deixará mais calmo.

Faça algo por você

Ficamos tão focadas em cuidar do outro que esquecemos de nós mesmas. Por isso, tire 30 minutos do seu dia para fazer algo exclusivamente por você. Mesmo que o seu marido chegue cansado do trabalho, peça ele para cuidar do bebê por meia hora enquanto você toma um banho, lê uma revista, um livro ou fala com uma amiga ao telefone sem ser interrompida. Isso irá recarregar suas baterias.

Pratique atividade física

A prática de atividade física libera hormônios importantes como serotonina, endorfina e dopamina que melhoram o bem estar físico e mental. Melhora o sistema imunológico e você sabe, mãe não pode adoecer. Pode ser que só em pensar em 30 minutos de exercícios você já se sinta cansada e ache que não vai suportar, mas o seu corpo é capaz de adaptar.

Acredite, isso vai ser fundamental para melhorar o seu pique e o seu humor. Além de ajudar a deixar o corpo lindo novamente. Se bater a preguiça, vá sem vontade mesmo. Na grande parte das vezes é assim: vamos nos arrastando e voltamos saltitando!

Um beijo e se cuida!

Milla Padua

Milla Padua é Coach de boa forma e emagrecimento e criadora do programa on line Detox Inteligente. (saiba mais aqui!).  Acredita que toda mulher pode conquistar o corpo de seus sonhos! Fale com ela: contato@melhorversao.com.br